دايت بالعربي
تطبيق الصيام المتقطع يساعد الذين يريدون اتباع نظام الصيام المتقطع في تنظيم يومهم وأوقاتهم، واتباع النظام بشكل صحيح وبدون أخطاء، لذا نوضح لكم أفضل 5 تطبيقات للصيام المتقطع تناسب هواتف الأندرويد والأيفون مع مميزات كل منهم.
تطبيق تتبع الصيام المتقطع لهواتف الأندرويد باللغة العربية
فهرس المقال
فيما يلي نعرض لكم أفضل 5 تطبيقات للصيام المتقطع مجانية تناسب هواتف الأندرويد وهي:
1. تطبيق الصيام المتقطع للتخسيس، تطبيق تتبع الصيام zero-cal
يحتوي تطبيق تتبع الصيام المتقطع على عدد كبير من الخطط المتنوعة التي تناسب جميع متبعي النظام سواء كانوا مبتدئين أو متمرسين، نساء أو رجال.
ويتابعك التطبيق في الصيام خطوة بخطوة ويسهل لك الإلتزام به، ولا يطالبك بتغيير نظامك الغذائي لذا هو يناسب الجميع.
ولكن في حال كنت تريد تحميله وأنت في أحد الحالات التالية ( حامل – مرضع – أصغر من 18 عام – لديك مشاكل صحية ) فيجب عليك استشارة طبيبك الخاص قبل البدء باتباع تعليماته أو البدء في نظام الصيام المتقطع بشكل عام.
مميزات التطبيق
- به خطط متنوعة للصيام المتقطع تناسب كل الحالات.
- يناسب المبتدئين والمتمرسين في النظام.
- يمكنك بدء الصيام وإنهائه فيه بضغطة زر.
- يمكنك في التطبيق تعديل الفترات الخاصة بالإفطار والصيام.
- يعطيك إخطارات ببدء الصيام.
- به نظام ذكي لتتبع الصيام ومؤقت للصيام.
- يتابع معك نزول الوزن.
- يوفر لك معلومات وأبحاث علمية عن الصيام المتقطع.
- يتزامن مع نظام google fit .
- وفي النهاية بالتأكيد أن أهم مميزاته أنه يساعدك على فقدان الوزن بتفاصيل بسيطة وممتعة.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا
2- برنامج الصيام المتقطع
يساعدك هذا التطبيق على تتبع فقدان الوزن باتباع نظام الصيام المتقطع، وتنظيم وقتك ووجباتك لخسارة من 3 إلى 8% من وزنك الأساسي في أول أسبوع من اتباعه.
مميزات التطبيق
- يوفر العديد من الخطط المختلفة للصيام.
- يساعدك على اتباع نظام الصيام المتقطع والدخول في الخطط الأسبوعية للصيام للحصول على أكبر فائدة للتخسيس من الصيام.
- يمكنك من معرفة عدد السعرات الحرارية في الأطعمة وحساب عدد السعرات اليومي النهائي.
- يمكنك من الإطلاع على عدد كبير من التمارين التي ستساعدك على فقد الدهون في أماكن الخصو والبطن والأرداف.
- ينبهك بموعد بدء الصيام.
- يمكنك من إنشاء الخطط الأسبوعية والشهرية والتعديل عليها.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا
3- برنامج تتبع الصيام المتقطع بالعربي
إذا كنت تبحث عن تطبيق خاص بالصيام المتقطع يساعدك على فقدان الوزن وتحسين لياقتك، فإن هذا التطبيق هو الأنسب لك لإعطاءك تفاصيل الصيام الكاملة ونمط لحياتك صحي ومتكامل.
وهذا التطبيق المميز هو عبارة عن متتبع مصمم بشكل جميل ليساعدك على فقدان الوزن.
مميزات التطبيق
- يضم التطبيق أكثر من نوع من أنواع الصيام المتقطع مثل صيام 16 ساعة وصيام 12 ساعة.
- يناسب المبتدئين في النظام والمتمرسين أيضا.
- يوجد به عداد تفاعلي يسهل استخدامه ليتتبع وقت تناول الطعام ووقت الصيام.
- يوجد به مخطط لساعات الصيام وللوجبات.
- يمكنك من تسجيل تفاصيل يومك في الصيام على مدار الأسبوع لتتمكن من مراجعته في نهاية الأسبوع.
- يسجل قياسات وزنك وجسمك.
- به مذكر هام لتناول المياه بمعدل متناسب يوميا.
- يمكنك مشاركة تقدمك فيه مع أصاقائك.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا
4- body fast
يساعد هذا التطبيق الرائع على اتباع حمية الصيام المتقطع وفقد الوزن بشكل صحي وبدون الحاجه إلى حساب سعراتك الحرارية.
وهذا البرنامج مناسب للمبتدئين والمتقدمين في نظام الصيام، كما أنه يعطيك ميزة الحصل على برنامج صيام شخصي خاص بك مع مدرب شخصي لأول مرة على مستوى العالم.
مميزات التطبيق
- يوجد بالتطبيق أكثر من 50 طريقة للصيام المتقطع، تختار لكل أسبوع طريقة من 10 طرق لتنظيم برنامج الصيام الخاص بك.
- التطبيق يحتوي على مؤقت للصيام يمكنك من تعديل أوقات الصيام والإفطار في جدولك الأسبوعي.
- يسجل وزنك ويمكنك من إضافة الملاحظات عليه.
- يعمل بدون إعلانات مزعجة.
- يعد البرنامج مجمع لكل المعلومات التي تتعلق بالصيام المتقطع من حول العالم.
ملحوظة:
- يمكنك هذا البرنامج من عدد كبير من المميزات المدفوعة وأهمها اشتراك المدرب الذي يمكنك من التواصل مع مدرب حقيقي يضع لك خطة أسبوعية خاصة بك وبنظامك.
- كما يحدد لك يوم استراحة من النظام، وهذا يؤدي إلى الإلتزام بالنظام أكثر وفقدان الوزن بشكل أسرع بنسبة 30% مع خدمة المدرب الخاص.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا
5- صوم الحياة المتقطع – LifeOmic
تطبيق LifeOmic من التطبيقات التي تساعدك في تحسن صحتك مع الصيام المتقطع. تتبع تقدمك في الصيام بمرور الوقت.
مميزات التطبيق
- تطبيق بسيط يسهل البدء فيه واستخدامه فيرشدك ويذكرك بأهدافك في فقدان الوزن.
- يناسب الجميع سواء كنت مبتديء أو متمرس في النظام.
- يعطيك خطط متنوعة لأنواع الصيام المتقطع المختلفة مثل صيام 18 ساعة وغيره.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا
أفضل تطبيق تتبع الصيام المتقطع باللغة الإنجليزية
fastic: fasting app & intermittent fasting tracker
هذا التطبيق هو الأمثل لمن يريد تنزيل تطبيق خاص بالصيام المتقطع ولكن يفضل اللغة الإنجليزية، فهذا التطبيق سيرشدك إلى اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل صحيح واتباع نظام حياة صحي وجديد سيفقدك وزنك ويزيد من طاقتك ويشعرك بتحسن عام في حالتك.
مميزات التطبيق
- يوجد به مؤقت للصيام يساعدك على معرفة مواعيد الصيام بسهولة.
- يحدد حالة جسمك، وذلك بتحديد وتتبع المراحل الرئيسية في رحلتك في الصيام المتقطع .
- يوجد به ميزة water tracker التي تمكنك من تسجيل استهلاكك للمياه ويذكرك بشربها.
- يوجد بالتطبيق تطويرات كثيرة وتحديثات مستمرة ليناسب كل مستخدموه.
- يناسب المبتدئين والمتمرسين في النظام.
- يعطيك النظام الذي يتوافق مع تدريبات بناء العضلات ورفع الأثقال.
- يتزامن مع google fit .
- لا يوجد به إعلانات مشتته للإنتباه.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا
تطبيقات متابعة الصيام المتقطع لهواتف الأيفون
فيما يلي أفضل تطبيقات الصيام المتقطع للأيفون مع عرض مواصفات كل تطبيق ورابطه.
1- متعقب الصيام المتقطع
إذا كنت تبحث عن تطبيق سهل الإستخدام وسلس ويمكنك من الإلتزام بنظام الصيام المتقطع بدون أخطاء فلن تجد أفضل من تطبيق متعقب الصيام المتقطع، الذي يساعدك على تحديد الخطة التي تناسبك من خطط الصيام والإلتزام بها بسهولة.
مميزات التطبيق
- يعطيك خطط كثيرة ومتنوعة لكل أنواع الصيام المتقطع.
- يناسب المبتدئين والمتمرسين في النظام.
- يمكنك من بدء وإنهاء نظام الصيام المتقطع بضغطة زر.
- يعطيك إخطارا لمواعيد بدء الصيام وانتهائه.
- يعرض لك مؤقت خاص بالصيام.
- تجد فيه أفضل وأحدث المقالات والنصائح العلمية الخاصة بالصيام.
رابط التطبيق هنا
2- Simple- دايت الصيام المتقطع
هذا التطبيق البسيط يساعدك على الإلتزام بنظام الصيام المتقطع بسهولة عن طريق تتبع وجباتك ومراجعتها في نهاية يومك لتحديد مدة إنجازك في النظام، وتحسين روتينك اليومي في الصيام المتقطع.
مميزات التطبيق
- يعطيك التطبيق إمكانية إنشاء نظام أساسي محدد لتناول طعامك في فترات الصيام.
- يتيح لك التطبيق محتوى مميز تعليمي وتحفيزي حول الصيام المتقطع.
- يمكنك من تحديد خطة الصيام المتقطع التي تناسبك.
- يعطيك البرنامج إخطارات هامة لتنبيهك بمواعيد الصيام والإفطار.
رابط التطبيق هنا
3- متعقب دايت الصيام المتقطع
يعد برنامج متعقب الصيام المتقطع أكثر التطبيقات سهولة في الاستخدام، فيساعدك على الالتزام بنظام الصيام المتقطع وتطبيقه بالشكل الصحيح.
مميزات التطبيق
- يعطي التطبيق مؤقت للصيام ليمكنك من معرفة موعد بدء صيامك وموعد انتهاءه.
- يتيح البرنامج إمكانية عمل ملف شخصي لك لتدخل وتضيف تحديث بياناتك وإنجازك أول بأول.
- يوجد في التطبيق مستويات، فيمكنك فتح جميع مستويات الصيام للوصول إلى أهدافك.
- يوجد بالتطبيق خاصية goal timer، وتمكنك هذه الخاصية من تحديد مستوى الصيام الخاص بك ويبدأ بالعد التنازلي حتى تصل إلى هدفك للمستوى التالي.
- يعطيك التطبيق إخطارات بمواعيد بدء الصيام والإفطار.
- تصميم التطبيق بسيط وسهل الاستخدام للمبتدئين والمتمرسين في الصيام
رابط التطبيق هنا
4- fasthabit intermittent fasting
هذا التطبيق من افضل تطبيقات الصيام المتقطع الحاصلة على تقييم جيد جدا، فيساعدك على بدء نظام الصيام المتقطع وتحديد مدة صيامك وتسجيل البيانات وغيرها من الميزات الرائعة.
مميزات التطبيق
- تسجيل البيانات اليومية والخطط الخاصة بك للإلتزام بها.
- يعطيك اختيارات لعدد الساعات التي يمكنك صيامها.
- يعطيك تذكيرات ببدء أوقات الصيام وانتهائها.
- اختيار الأوقات والأيام التي تريد أن يذكرك التطبيق للصيام فيها.
- يعطيك إحصائيات محفزه تريك إنجازك وتقدمك في النظام.
- التطبيق مجاني مائة بالمائة وسهل في استخدامه.
رابط التطبيق هنا
5- Window- الصيام المتقطع (تتبع برنامج فقدان الوزن)
نظام الصيام المتقطع من الأنظمة التي حازت إعجاب الكثيرون لدرجة أرادوا تحميل تطبيق يساعدهم على الإلتزام فيه، ومن أفضل تلك التطبيقات تطبيق window- الصيام المتقطع الذي سيساعدك على فقدان الوزن بسهولة ومتعة كبيرة.
من خلال هذا التطبيق يمكنك تنظيم أوقات وجباتك وتحديد وقت الإفطار الخاص بك، فكل ما يجب عليك في الصيام المتقطع مع هذا التطبيق هو الأكل في الوقت الصحيح وليس منع الأكل في المطلق.
مميزات التطبيق
- ينظم أوقات الإفطار والصيام على حد سواء.
- يعطيك خاصية عمل جدول لوجباتك مقدما بشكل أسبوعي أو أكثر للإلتزام به أسهل.
- يعطيك إخطارات في أوقات بداية الصيام ونهايته.
- يمكنك دمج البرنامج للحصول على تنبيه الصيام والإفطار من siri
- يعطيك نافذة في الشاشة الرئيسية لتمكنك من النظر إليها في أي وقت لمعرفة إذا كنت في فترة الإفطار أو الصيام دون الحاجه لفتح التطبيق.
- يعطيك أكثر من خطة تتناسب مع أنواع الصيام المتقطع.
- يمكنك من إرفاق ملاحظات وصور لخططك اليومية.
ملحوظة:
البرنامج له فترة تجريبية ثم يكون مدفوع وهناك نوعين من الإشتراك في التطبيق إما إشتراك ل 3 شهور أو لسنة كاملة.
رابط التطبيق هنا
