المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع مع 5 مشروبات تفسد الصوم

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع كثيرة، ولكن ليست كلها مفيدة؛ لذلك سنذكر لكم أهمها وأفضلها للحفاظ على الجسم من الجفاف والعطش، والتقليل من الإحساس بالجوع والإرهاق طوال فترة الصيام.

وأيضاً سنذكر في هذا المقال 5 مشروبات إذا تناولتها تفسد عليك الصيام.

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

إبريق يحتوي على مشروب مسموح في الصيام المتقطع
المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

من شروط نجاح نظام الصيام المتقطع الإلتزام في فترة الصوم بتناول السوائل؛ لكي تساعدك على الإستمرار في أداء أعمالك، دون الإحساس بالجوع أو الإرهاق حتى لا تكسر الصوم وتستفيد منه.

لذلك ننصحك بتناول تلك المشروبات طوال يومك لأهميتها :

  • الماء
كوب من الماء النقي، من اهم مشروبات الصيام المتقطع
الماء أهم مشروب في الصيام المتقطع

الماء أول المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وأهم صديق لجسم الإنسان.

وإذا أردت أن تخسر الوزن فهناك قاعدة ذهبية يجب عليك أتباعها بشكل عام وهي ( كلما شعرت بالجوع تناول الماء).

لأن أكثر من 50% من إحساسك بالجوع يكون بسبب العطش، بالإضافة إلى أنه يعمل علي ترطيب الجسم ومنع الجفاف ويقوم بسد الشهية عن الطعام طوال فترة الصيام.

ويمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون الأصفر أو الأخضر ولا يؤدي ذلك إلي كسر الصيام.

  • القهوة السوداء
فنجال من القهوة السوداء من المشروبات المسموح بها في الصوم المتقطع
القهوة السوداء تساعدك في التركيز طوال فترة الصوم

القهوة من المشروبات المسموحة في وقت الصيام المتقطع، لكن تناولها بمعدل متوسط يومياً ودون تحلية أو حليب؛ حتى لا تقوم بكسر الصيام .

فهي تزيد من حساسية مادة الأنسولين في الجسم مع استخدامها علي المدى البعيد؛ لتساعد علي استقرار السكر في الدم.

وتعمل علي زيادة نسبة الحرق في الجسم؛ بسبب الكافيين المتواجد بكثرة فيها؛ وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع.

أيضاً، ستساعدك على التركيز بشكل أكبر لأداء مهامك اليومية، ويمكن إضافة بعض النكهات الرائعة مثل الهيل المطحون أو القرفة لتصبح اقوي وأحلي.

  • الشاي
فنجال من مشروب الشاي الأخضر المسموح به في فترة الصيام المتقطع
الشاي يساعد في سد الشهية طوال فترة الصوم المتقطع

الشاي بجميع أنواعه من المشروبات المسموحة وقت الصيام المتقطع ( الأخضر، الأحمر، الصيني، وشاي الأعشاب

فهو يحسن المزاج ويساعد علي سد الشهية وزيادة الحرق وتحسين صحة الأمعاء، وإزالة السموم من الجسم.

ويمكنك خلطه وشربه مع الزنجبيل والبابونج إذا كنت تحب ذلك.

ولكنه كما القهوة، كثرة تناوله قد يؤدي إلي ضرر.

لذلك يفضل شربه باعتدال ودون إضافة السكر أو المحليات الصناعية بكل أنواعها؛ حتى لا يتم كسر الصيام.

  • مرق العظم (الشوربة)
3 أكواب من مرق الخضروات
مرق العظام الممزوج بالخضروات في فترة الصوم يعطي الشعور بالشبع

المرق من المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع، وتأتي مع الماء من حيث الأهمية.

والمقصود بالمرق (الشوربة) هنا هو المرق الطبيعي المطبوخ من أي نوع من العظام مثل (عظام الدجاج – الديك الرومي، أو عظام البقر – عظام الأغنام).

وهو من أهم المشروبات التي يمكنك تناولها أثناء فترة الصيام؛ فهو لا يسبب كسر الصيام أو يفسده، ويشعرك بالشبع الشديد أيضاً.

وله العديد من الفوائد فهو غني بمادة الكولاجين التي تغذي البشرة والجسم وتبطئ من الشيخوخة ويقلل من الالتهابات في الجسم.

لذلك يسمح بتناوله بشكل دائم ودون أن يسبب أية أضرار، ويمكنك إضافة الخضروات للمرق لتنكيهه لكن يجب تصفيته منها قبل تناوله.

فهي تعد من وجبات نظام الصيام المتقطع

  • النسكافيه
كوب نسكافيه باللون الأحمر
مسموح بتناول النسكافيه الغير محلى في وقت الصوم المتقطع

تناول النسكافيه السادة بدون سكر خلال ساعات الصيام المتقطع، فهو من المشروبات المسموحة، لكن بدون إضافة لبن أو مبيض.

  • القرفة
فنجال من مشروب القرفة الساخن بجوار أخر يحتوي على عيدان القرفة الخشبية
القرفة تساعد على فقد الشهية أثناء الصوم

القرفة من المشروبات المسموحة والتي ينصح بتناولها أثناء فترة الصيام المتقطع؛ حيث أنها تساعد علي فقد الشهية، وكذلك تساعد علي زيادة معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم.

  • الليمون الطبيعي
3 ثمار من الليمون الأصفر
الليمون يزيد من معدل الحرق أثناء الصيام

الليمون من المشروبات المسموحة والمفيدة والتي يمكن تناولها أثناء ساعات الصيام المتقطع؛ حيث أنه يعد من المشروبات التي تزيد من معدل الحرق وتساعد علي التخلص من الدهون الضارة بالجسم.

ولكن لابد أن يتم تناوله بمقدار كوب واحد فقط علي مدار اليوم وبدون إضافة سكر.

  • الكاكاو الخام
بودرة الككاو
الكاكاو من المشروبات المسموحة أثناء الصوم وتعطي احساس بالطاقة

الكاكاو الخالي من اللبن أو السكر يزيد بشكل فعال من تحسين عملية حرق الدهون، ويعطي إحساس كبير بالطاقة برغم إحتوائه علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية.

لذلك هو من المشروبات المسموحة أثناء ساعات الصيام المتقطع؛ لما له من فوائد متعددة في كبح الشهية وتحسين المزاج وتقليل الوزن.

  • الحلبة
بذور الحلبة
مشروب الحلبة يعطي احساس بالشبع

الحلبة من المشروبات المسموحة والتي ينصح بتناولها أثناء فترة الصيام المتقطع، ولكن بدون سكر في ساعات الصيام. حيث أن الحلبة تحتوي علي مادة galactomannan؛ التي تساعد في تحسين عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

كما تساعد علي تكسير السكر في الدم وتحسين عملية الحرق، وكذلك بها نسبة ألياف عالية تساعد علي إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة ومنع الإمساك.

  • مشروب الكركديه
فنجال من مشروب الكركديه
الكركديه مشروب فعال في عملية حرق الدهون

الكركديه من المشروبات المسموحة، وأثبتت العديد من الدراسات أنه فعال في عملية حرق الدهون، وتساعد في إنقاص الوزن.

وله فوائد عديدة في تقوية الجهاز المناعي، وغني بالحديد والفيتامينات والمعادن الأخري.

لذلك فهو مفيد للصحة بشكل عام، ومفيد بشكل خاص عند تناوله أثناء فترات إتباع نظام رجيم.

  • مشروب النعناع الأخضر
كوب من مشروب النعناع الأخضر بالليمون
مزج الليمون مع النعناع الأخضر يساعد في استهلاك الدهون

النعناع الأخضر مسموح به، ويمكن مزجه بالليمون؛ فهو محفز للإنزيمات الهاضمة، ويساعد على استهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام مع تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل أفضل وفقدان الوزن بسرعة.

  • خل التفاح الطبيعي
كوب من خل التفاح، بجانبه ثمرة تفاح أحمر
خل التفاح يساعد في سد الشهية وانقاص الوزن أثناء فترة الصيام المتقطع

يسمح بتناول خل التفاح خلال ساعات الصوم المتقطع؛ وقيل أن له فوائد عديدة في سد الشهية وإنقاص الوزن، وكذلك يساعد علي تقليل نسبة السكر في الدم.

لذلك نصح خبراء التغذية بتناوله أثناء ساعات الصيام.

  • زيت الزيتون
صحن يحتوى على زيت الزيتون وبجانبه 3 ثمرات من الزيتون الأخضر
تناول ملعقة من زيت الزيتون يساعد على الشبع أثناء فترة الصيام

يسمح بتناول زيت الزيتون أثناء إتباع نظام رجيم الصيام المتقطع، حيث أنه يحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة جداً.

كذلك يساعد في تحسين عملية الحرق في الجسم، كما أن زيت الزيتون يحتوي علي مادة الأوليك التي تساعد علي إعطاء الشعور بالإمتلاء والشبع.

المشروبات الممنوعه في الصيام المتقطع

مجموعة من العصائر من المشروبات الممنوعة في الصيام المتقطع
العصائر من المشروبات الممنوعة في الصيام المتقطع لإحتوائها على السكر

العديد من المشروبات تكسر حالة الصيام وتفسد عليك يومك كله؛ لذلك هي ممنوعة في فترة الصوم المتقطع بالتأكيد، وهي :

  • عسل النحل

تناول عسل النحل يومياً والمذاب في كوب من الماء كشراب مفيد جداً، لكن ممنوع تناوله في وقت وساعات الصيام؛ لأن ملعقة واحدة من العسل الخام تعادل نسبة ملعقة الا ربع من السكر العادي.

ويفضل تناول العسل في ساعات الإفطار فقط؛ فهو يزيد من معدل الحرق؛ وذلك لأنه يحتوي علي نسبة عالية من اﻟﻔﺮﻛﺘﻮﺯ ﻭاﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻭاﻟﻤﺎء، والذي يعطي طاقة وحيوية عالية للجسم.

  • الحليب (اللبن)

يمنع تناول اللبن في فترة الصوم المتقطع، ولكن في ساعات الإفطار يسمح بتناول اللبن بشرط أن يكون خالي الدسم، ويتم تناول كوب واحد حوالي 150 مل، ولا يزيد عن ذلك المقدار في اليوم.

  • البيبسي الدايت والصودا

غير مسموح بتناول جميع أنواع الصودا أو البيبسي الدايت؛ لأنها تحتوي علي منكهات صناعية سيئة للغاية، وتؤدي لرفع الأنسولين في الدم؛ وبالتالي السكر في الجسم مثل ( السكرالوز، والاسبرتام).

ومع أن انواع كثيرة منها لا تحتوي علي سعرات حرارية، لكنها تحتوي علي مواد خطيرة أيضاً تؤذي الجسم وتكسر حالة الصيام.

فيجب الابتعاد عن كل المشروبات الغازية.

  • العصائر

العصائر من المشروبات الغير مسموحة في الصيام المتقطع، حتى الطبيعية منها بما فيهم عصير البرتقال

نحن لا ننفي أن العصائر من المواد الهامة جداً للجسم؛ فهي تمده بالطاقة وبعناصر غذائية هامة، مثل الفيتامينات والمعادن،

ولكن مع هذا تظل تحتوي علي السعرات الحرارية العالية؛ بسبب سكر الفركتوز ولذلك يمنع تناولها أثناء فترة الصوم.

  • الكحوليات (الخمور)

من المعروف بشكل عام حرمة تناولها مع الأخطار والأضرار الناجمة عنها، ولكن بالحديث فيما يخص فترة الصيام المتقطع.

نجد أن الكحول يؤدي لأضرار خطيرة؛ لأنه يسبب جفاف شديد أو تسمم؛ بسبب كبحه لعمل الكبد بشكل طبيعي.

ففي حالة الصيام يعمل الكبد بكفائه عالية لتنقية الجسم من الشوائب وتنظيفه، وبالتالي يمنع الكحول تلك العملية.

ومن جهة أخرى توجد بالتأكيد بعض أنواع الكحول التي تحتوي علي السكر؛ الذي يقوم بكسر عملية الصيام أيضا.

فيديو | المشروبات المسموحة والممنوعة للدكتور بيرج

مشروبات الصيام المتقطع باختصار

والمقصود بها هنا هي ما يسمح بتناوله فقط أثناء فترة الصوم.

وكما ذكرنا سابقاً، أن الصيام المتقطع نظام قائم على حرمان الجسم من الطعام وبعض انواع المشروبات لمدة محددة، لكن هذا لا يعني الامتناع عن شرب كل أنواع السوائل؛ لأنها عنصر هام للجسم، ليمده بالرطوبة الكافية، والمساعدة على الشعور بالشبع طوال فترة الصوم، وإسراع عملية الحرق وفقدان الوزن.

المسموح في الصيام المتقطع

يسمح في خلال ساعات الصوم بعدة أشياء، أهمها :

  • شرب الماء بكميات وفيرة.
  • شرب القهوة السادة والشاي بدون سكر.
  • المشروبات العشبية كالينسون والنعناع والبابونج بدون سكر.
  • المرق أو الشوربة مهمة جداً لتعزيز قوة تحملك في فترة الامتناع عن الأكل.

ممنوعات الصيام المتقطع

يمنع عدة أشياء خلال ساعات الصوم :

  • يمنع تناول أي نوع من الأطعمة الصلبة خلال ساعات الصوم.
  • ممنوع تناول المبيض أو الكريمر مع القهوة أو النسكافيه.
  • يمنع وضع السكر أو أي تحلية علي المشروبات المسموحة خلال ساعات الصوم.

2 تعليقان

  1. مقال ممتاز وجزاكم الله خيراً

  2. Mohamed Mahmoud Abd_Elgaber

    ممتاز جدا جزاكم الله خيرا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.