دايت بالعربي
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل ؟ هو سؤال هام يتبادر إلي أذهان راغبي إتباع نظام رجيم الصيام المعكوس، ويعد رجيم الصيام المعكوس هو وسيلة من الوسائل المتبعة لإنقاذ الوزن.
ويسمح بتناول الماء والمشروبات خلال رجيم الصيام المعكوس، ولكن يتم الإمتناع عن الاكل والصيام عنه للوصول إلي إنقاص الوزن المطلوب.
يطلق أحيانا من قبل البعض علي رجيم الصيام المعكوس أنه نظام كل يوم كيلو، وذلك رجوعا إلي مساعدته في إنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ.
نظام الصيام العكسي
فهرس المقال
يعتمد نظام الصيام العكسي علي البدء في صيام عدد ساعات الصيام بعد المغرب، ولذلك يطلق عليه أحيانا الصيام الليلي.
ويعد الصيام المعكوس ونظام الصيام ىالمتقطع وجهان لعملة واحدة ولكنهما فقط يختلفان في موعد بدء ساعات الصوم، وفي تحديد الوجبات.
يعتمد نظام تناول الوجبات في الصيام العكسي علي تناول وجبة الإفطار في بداية الثمان ساعات، وتناول وجبة الغداء في نهاية الثمان ساعات، وبدون تناول وجبة عشاء.
بعكس نظام الصيام المتقطع يعتمد علي تناول وجبة الغداء في منتصف فترة الثمان ساعات، وتناول وجبة العشاء في أخر الثمان ساعات، وتهمل وجبة الإفطار في ذلك النظام.
وعلي هذا فإن نظام الصيام المتقطع أو نظام الصيام المعكوس هما عبارة عن تنظيم لميعاد تناول الوجبات.
قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع للدايت .. دليل شامل للمبتدئين بكل ما يخص النظام
فوائد الصيام العكسي
تتعدد فؤائد رجيم الصيام المعكوس في أنه يساعد الجسم علي التخلص من السموم، ويساعد علي زيادة حيوية الجسم وزيادة نشاطه، وتجديد خلايا الجسم والبشرة، كل هذا بجانب أنه يساعد علي إنقاص الوزن.
ومن اهم فوائد رجيم الصيام المعكوس أنه يساعد علي ضبط الأنسولين في الجسم، ويعمل علي إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية.
يقوم نظام رجيم الصيام المعكوس علي تنظيم ميعاد الوجبات سواء بصيام 12 ساعة أو 14 ساعة أو 16 ساعة.
كما يقوم بتنقية الجسم من السموم وذلك رجوعا لشرب المياه بصفة خاصة والسوائل كلها بصفة عامة بكثرة.
ويعمل علي زيادة الصحة العامة وتنشيط الجسم وتقوية الشعر.
وعند ممارسة نظام الصيام العكسي بالطريقة الصحيحة فإنك سوف تحصل علي نتيجة فقدان وزن من 5 إلي 7 كجم في الأسبوع الواحد.
قد يهمك أيضا: فوائد الصيام المتقطع للتخسيس .. لن تصدق تأثير الصيام المتقطع علي صحتك
تجارب رجيم الصيام الليلي
من التجارب الموجودة في إتباع نظام الصيام العكسي ، وجدنا أنه يتم فقد حوالي من 500 إلي 800 جرام في اليوم الواحد.
ويجدر بنا الإشارة إلي أن الصيام الليلي أو الصيام المعكوس يتطلب إرادة قوية، وعدم اليأس والتراجع عنه، وعدم عودة الشخص إلي ألاكل بدون تنظيم مرة أخري.
وتشير إحدي التجارب الحقيقية إلي أنه هناك إمرأة إستطاعت إنقاص وزنها من 97 كجم إلي 84 كجم بإستخدام الصيام المعكوس.
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل
عندما نتسائل عن رجيم الصيام المعكوس كم ينزل؟ فإن إجابة ذلك السؤال تعتمد في الأساس علي كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
فيجب أن يتناول الشخص كميات قليلة جدا من السعرات الحرارية لضمان إنقاذ الوزن، وعليه أن يرتب مواعيد وجباته.
ومن الملاحظ ان رجيم الصيام المعكوس ممكن أن يساعد الأشخاص أصحاب الوزن الزائد جدا بإنقاص كجم يوميا في أول شهر إتباع نظام الصيام المعكوس وبالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن الزائد ممكن أن يفقدوا 10 كجم خلال الشهر الأول وخاصة من منطقة البطن والأرداف.
قد يهمك أيضا: رجيم الصيام المتقطع كم ينزل في الشهر وبدليل تجارب متبعيه
رجيم الصيام كل يوم كيلو
يعد نظام الصيام الانعكاسي هو نفس رجيم الصيام لتخسيس كل يوم كيلو وذلك رجوعا الى أنه ينسف الدهون الموجودة بالجسم.
ويعتمد نجاح رجيم الصيام كل يوم كيلو علي تنظيم مواعيد الوجبات والكميات المتناولة، وكذلك يعتمد علي تقليل السعرات الحرارية.
وهناك بعض الأشخاص ممن يتبعون ذلك النظام لايحصلون علي النتيجة المرجوة منه ويرجع ذلك إلي أنهم لاينظمون مواعيد وجباتهم، ويتناولون الطعام بكميات كبيرة في وجبة الإفطار.
وينصح بتناول وجبتين فقط في نظام الصيام المعكوس وتنظيم مواعيد الوجبات، وتناول سعرات حرارية قليلة.
قد يهمك أيضا: اخطاء الصيام المتقطع … واسباب فشل نظام الصوم المتقطع
تجارب رجيم الصيام العكسي
تعددت التجارب المستخدمة لنظام رجيم الصيام العكسي منها ما نجح وإستطاع الأشخاص فقدان الوزن، ولكن هناك أشخاص أخرين لم يناسبهم ذلك النظام.
حيث أن النظام العكسي يتطلب المثابرة وتنظيم عدد الوجبات والصيام لفترات طويلة، وهناك تجربة ناجحة إستطاعت فقد 50 كجم.
ويشار إلي أن هناك عضوة من منديات مختلفة إستطاعت ان تفقد 50 كجم ليكون وزنها 70 كجم بعدما كانت تزن 120 كجم.
ويشار أيضا إلي أن الصيام الجاف يأتي بنتيجة أفضل ولكنه يجب البدء بالصيام العكسي أولا.
قد يهمك أيضا: تجارب رجيم الصيام المتقطع 20/4 .. ومشاهير خسروا وزنهم بفضل الصيام المتقطع
المصادر:
