أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة – مع أفضل البدائل الطبيعية لسلامة الرضيع

أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة أحد وسائل التنحيف التي تبحث عنها السيدات بعد الولادة؛ بسبب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل.

ولأن هناك جدل كبير حول أمان أدوية التخسيس على حليب الأم وتأثيره على الطفل الرضيع، سوف نوضح أولاً أسلوب عملها، مع أنواع هذه الأدوية.

ما هي أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة

في البداية نوضح أن تناول أدوية التخسيس مع الرضاعة يؤدي إلى وصول نسبة منها مع الحليب إلى الطفل.

لذا يجب الحذر عند تناول أي دواء بشكل عام في فترة الرضاعة واستشارة الطبيب أولاً.

“خاصة إذا كان طفلك حديث ولادة، أو من الأطفال المبتسرين، أو يعاني من أي مشاكل صحية أو ضعف”

وقبل ذكر تلك الأدوية، يجب أن تعلمي كيف تعمل ولماذا تساعد في انقاص الوزن ؟

وهل هي بالفعل أمنة على صحتك وصحة الطفل الرضيع ؟

أسلوب عمل أدوية التخسيس

غالبية أدوية التخسيس تعمل بطريقتين وهما :

  • منع امتصاص الدهون الحديثة في الجسم والدم.
  • العمل على سد الشهية بشكل عام.

وتساعد معظم مكملات إنقاص الوزن الأمنة والتي لا تستلزم وصفة طبية على خسارة الوزن، وذلك بثلاث طرق :

  1. العمل على إدرار البول وفقدان الوزن من الماء.
  2. تحفيز الجهاز العصبي لزيادة مستويات الطاقة والنشاط؛ وبالتالي حرق سعرات أكثر.
  3. زيادة مستويات السيروتونين حتى تشعري بالشبع وتناول كميات طعام أقل.

مشكلة تناول أدوية التخسيس مع الرضاعة

معظم أدوية التخسيس تعمل على جعل البطن في حالة من الليونة المستمرة، أو يجعلك دائما مصابة بالإسهال.

وذلك يتعارض مع ضرورة توافر الرطوبة الدائمة في الجسم؛ لتتمكني من إرضاع طفلك بشكل طبيعي بدون أن تصابي بالجفاف أو قلة الحليب.

وفي حال اضطررت إلى تناول أدوية التخسيس أثناء الرضاعة، يجب ان تعوضي الماء المفقود بشرب الكثير السوائل والحليب للحفاظ على رضاعة طفلك.

ويجب أن تعلمي أن أدوية التخسيس نوعان :

  1. ادوية حوارق أو منع امتصاص الدهون
  2. ادوية سد الشهية

مشكلة أدوية حوارق الدهون

هذا النوع لا يساعد على حرق الدهون المخزنة بالجسم، ولكن فقط يعمل على منع امتصاص الدهون الجديدة والمكتسبة من طعامك.

صحيح أن هذه الأدوية قد لا تتسبب في أذى لرضيعك، لكن طالما عرفتي الية عمل هذه الأدوية فالأفضل عدم تناولها.

والاكتفاء بالتقليل من الدهون الغير صحية والسكريات والنشويات؛ من أجل سلامتك وأمان أكثر لطفلك ورضاعته بشكل صحي .

مشكلة أدوية سد الشهية

يعتمد هذا النوع على منح الشعور بالشبع والامتلاء، ويمكن تناوله لمدة 3 شهور كحد أقصى؛ لأنه يفقد فاعليته بعد ذلك.

أما عن ضرر ادوية سد الشهية على طفلك اثناء الرضاعة، فهي أنه قد يتسبب أيضاً في سد شهيته.

لأنه كما ذكرنا من قبل احتمالية وصول نسبة ولو بسيطة من مفعول الدواء إليه في الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.

أو قد يتسبب أيضا في قلة كمية الحليب بسبب سد شهيتك عن الأكل وقلة السعرات المستهلكة في يومك، وبالتالي لا تصل كامل القيمة الغذائية من الحليب للطفل.

الخلاصة وبشكل عام إذا قررت تناول أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة، فلا يمكنك ذلك قبل مرور 6 اشهر على الأقل بعد الولادة.

وذلك لكي تكوني قد استعدت صحتك وطاقتك بعد الولادة، وأيضا لتكون مناعة طفلك أقوى وصحته افضل في مواجهة أي مادة قد تصله من الأدوية اثناء الرضاعة.

وبالطبع يكون كل ذلك بعد استشارة طبيبك الخاص.

اضرار ادويه التخسيس علي الرضاعه

توجد العديد من الأضرار المحتملة لأدوية التخسيس على الرضاعة ونوضحها لكم بشكل محدد فيما يلي:

  • قلة كمية الحليب التي تصل إلى طفلك من الرضاعة.
  • إمكانية وصول نسبة ولو بسيطة من المواد الفعالة في أدوية التخسيس إلى حليب الرضاعة لطفلك.
  • من الممكن أن يتأثر طفلك بأدوية التخسيس التي تعمل على سد الشهية وبالتالي يفقد شهيته بالتبعيه.
  • تعمل بعض أدوية التخسيس على سد الشهية مما يؤدي لفقدان الرغبة في تناول الطعام لدى الأم مما يؤثر على عملية الرضاعة بالسلب.

هل هناك أدوية تخسيس لا تؤثر على الرضاعة

هناك أدوية تخسيس لا تؤثر على الرضاعة بشكل عام، وتساعدها في ذلك تناول بعض الأعشاب التي تزيد من نسبة الحرق والتخسيس بشكل أسرع للمرضعات.

وهناك أكثر من دواء من الممكن أن يساعد على فقد الوزن أثناء الرضاعة بدون اثار جانبية، لأنها تحتوي على بعض المتطلبات المحددة جدًا لتنقص الوزن بدون ضرر.

الشروط الواجب توافرها في أدوية التخسيس للمرضعات

  • أن تتكون من العناصر الغذائية
  • خالية من المنشطات
  • أدوية بدون كافيين
  • لا توجد مضاعفات اصطناعية للفيتامينات الموجودة بها
  • تساعد على الدعم الهرموني
  • تدعم عملية التغذية الصحيحة(1)

أهم أدوية التخسيس الأمنة أثناء الرضاعة

ننبه مرة أخرى على ضرورة استشارة الطبيب أولاً

  • الأورليستات ( المعروف دوائيا بالزينكال)
أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة
زينيكال

هو أحد أدوية التخسيس المعروفة بشكل كبير، ويتم تناوله بشكل يومي 3 مرات مع كل وجبة وخاصة التي تحتوي على دهون كثيرة.

جرعة هذا الدواء كبيرة لذا وجب الانتباه عند استخدمه أثناء الرضاعة، فعلى الرغم من أنه لم يثبت أن له أضرار على المرضعات ولكن لم يثبت عكس ذلك أيضا.

  • شيتوكال
أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة
شيتوكال

له العديد من الفوائد وأهمها :

  • يساعد على التخسيس وفقدان الوزن.
  • خفض نسبة السكر.
  • تنظيم الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

وجرعته اليومية هي تناول حبتين يوميا قبل الوجبات بثلث ساعة تقريبا.

وأيضا بالنسبة للشيوكال فلا يوجد أية أبحاث أثبتت ضرر او فائدة الدواء مع الرضاعة، لذا لم تثبت نسبة أمانه للمرضعات وأطفالهن حتى الأن.

وبشكل عام لم يشتكي منه أي مرضع ولم تثبت له أية أثار جانبية على المرضعات.

ويجب التنويه إلى أنه عند تناول هذه الأدوية فيجب تعريض نقص الماء من الجسم الذي يتسبب فيه تناول الأدوية، بشرب الكثير من الماء والحليب قليل الدسم لضمان عدم تأثر الرضاعة بالأدوية.

ويمكنك معرفة الأسعار من هذا المقال

أسماء واسعار ادوية التخسيس في مصر

وهناك بعض الأعشاب الهامة التي تساعد على فقدان الوزن ولا تؤثر على الرضاعة، حيث يمكنك تناولها وفقدان وزنك بدون أن يتأثر رضيعك وأهمها:

بدائل أدوية التخسيس الأمنة أثناء الرضاعة

ننصح بتناول الأعشاب التي تشعرك بالشبع وتساعدك على حرق الدهون بدون التأثير على الرضاعة هي :

  • الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أهم مساعد لعملية التمثيل الغذائي في جهاز الهضمي سيدتي، لذلك نجد أن فائدته في التخسيس لا يستهان بها، ولكن يجب تناوله بحذر لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من مادة الكافيين التي قد تؤدي لسهر رضيعك.

  • القرفة

القرفة تتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، كما تعدل من نسبة السكر، لذا هي أهم أعشاب التخسيس للمرضعات.

  • بذور الكتان

تعمل بذور الكتان كعشبة تسد الشهية، لأن بها نوعا من الصمغ الذي يتضاعف حجمه بمجرد أن تقومي بنقعها في المياه، لذا عندما تتناوليها تشعرك بالشبع وتعطيك فوائد صحية رائعة.

  • الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أهم الأعشاب المطهرة للمعدة والتي تعمل على فقدان الوزن وسد الشهية وتقليل الإحساس بالجوع، كما يعمل على حرق الطعام بشكل افضل وأسرع، فهو مناسب جدا للمرضعات للتخسيس.

نصائح هامة عند تناول أدوية التخسيس أثناء الرضاعة

هذه النصائح ستساعدك على فقدان الوزن بسهولة أثناء الرضاعة، وبدون أن تشعري بالملل والتعب مع اختصار فترة استخدام هذه الأدوية.

  1. ممارسة الرياضة
    بالتأكيد ممارسة الرياضة بعد الولادة أمر ليس بالهين ولكنه على عكس المتوقع.
    سيحسن من حالتك الصحية والنفسية والتي ستؤثر بالإيجاب على الوصول لهدفك في التخسيس، ويمكنك أن تمارسي التمارين البسيطة من تمارين الكارديو مثل تمرين المشي أو ممارسة تمرين اليوجا.
    لا تقلقي فلن تشعرك هذه التمارين بالتعب.
  2. شرب المياه بشكل كبير
    أهم نصيحة لكل من يريد أن يفقد وزنه، فدائما نقول (إذا شعرت بالجوع فقم بشرب كوب من الماء).
    في الغالب ستكتشف انك كنت تريد الشرب فقط ولست بجائع، وهذا بالإضافة لفوائد شرب المياه الصحية التي لا يمكننا حصرها.
  3. تناولي بروتينات وخضروات وفاكهة أكثر وكربوهيدرات أقل
    بالتأكيد أن الجائع يمكنه تناول أي طعام يسد جوعه وسيفعل، ولكن سيحصل على الفائدة الأكبر عند سد جوعه بتناول أطعمة صحية لا تتسبب في زيادة الوزن، بل العكس فهي ستساعد على التخسيس.
  4. الحصول على قسط من الراحة
    اصعب النصائح على النساء في الفترة التي تلي الولادة مباشرة ومع تقلبات مواعيد نوم الرضيع.
    ولكن جربي أن تحصلي على قسط من الراحة والوقت المستقطع في اليوم، وقومي فيه بشرب مشروبك المفضل وممارسة هواية تحبينها حتى ولو لنصف ساعة.
    ستجدي تأثير ارتياح نفسيتك الكبير على جسمك وستصلي لهدفك بشكل أسرع.
  5. تفهمي احتياجاتك وإمكانياتك في فقدان الوزن
    لقد اكتسبت هذا الوزن الزائد في 9 شهور فلا تتعجلي في فقدانه.
    فمعدل فقدان الوزن الطبيعي يعتمد على حرق ما بين 3500 إلى 7000 سعر حراري في الأسبوع لذا لا تتعجلي(2)
  6. لا تفوتي مواعيد وجبات طعامك أبدا
    استمرار تناولك للأطعمة الصحية على مدار اليوم سيؤدي إلى استمرار إنتاج الطاقة وزيادة عملية الحرق وزيادة نشاطك، لذلك قومي دائماً بتقليل كميات الأكل مع زيادة عدد الوجبات الصحية.
  7. احرصي على عدم إيقاف الرضاعة الطبيعية قبل موعدها
    الرضاعة الطبيعية أهم حارق للدهون، فهي تستهلك من 500 لـ 600 سعر حراري يوميا مما يساعدك على التخسيس بشكل أسرع. (3)

خلاصة أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة

يمكنك أن تجربي الطرق التي تفضليها للحفاظ على وزنك والوصول للتخسيس بعد الرضاعة حتى ولو كان عن طريق تناول أدوية التخسيس الآمنة أثناء الرضاعة، ولكن بشروط :

  • الإهتمام بالتغذية الصحية وشرب الماء بشكل كاف.
  • وعدم البدء بتناولها قبل مرور 6 أشهر من الولادة للحصول على أفضل نتائج من تناولها، وعدم التعرض لأي من مخاطرها عليك أو على رضيعك.
  • الإهتمام بتناول وجباتك على مدار اليوم والتحدث إلى طبيبك أولا قبل تناول أي دواء للتخسيس أثناء الرضاعة.

وإذا كان لديكي أي استفسار بخصوص تناول أدوية تخسيس معينة في فترة الرضاعة، فاتركيه لنا في صندوق التعليقات وسيسعدنا أن نجيبك عنه في أقرب وقت.

29 تعليق

  1. غير معروف

    انا بنتي عندها سنه ونص بترضع ينفع اجيب حبوب كروماكس او سيدوفاج ولو ينفع انهي افضل لاني بجد نفسي اخس

  2. غير معروف

    ايه هو الصيام المتقطع دة واعمل ايه ف وجبه الإفطار الي هي المفروض تكون بدري وانا للاسف مش عارفه اظبطها عشان بصحي متأخر بسبب سهر وعدم النوم الكافي للبيبي وانا برضع طبيعي

  3. غير معروف

    السلام عليكم ابنى عنده أربع شهور وتخنت بعد الولادة نفسيتى تعبانه اوى عوزة حاجه تخسيسنى وبجوع على طول

  4. غير معروف

    افضل نوع دواء تخسيس اثناء الرضاعه طفلي عمره ١١شهر

  5. غير معروف

    افروا دايت غلط علي الرضاعه الطبعيه بنتي عندها 6 شهور

  6. غير معروف

    سلام عليكم اني اخذ منحف بي سليم وارضع بنتي عمره ٨اشهر هل بيه ظرر عليه

  7. غير معروف

    لو سمحت انا لسه والاده وطولي ١٥٦ووزني ٧٥ كيلو وعاوزه اخس كنت نوع حبوب تسعدني ف الرجيم عشان اخس ملحوظه ابني كان دخل الحضانه وعنده سقبين وتضخم بسيط ف القلب والدكتور قال ان كل ده هايروح لوحده انصحني اعمل اي

  8. غير معروف

    Lipotrm ينفع مع الرضاعة

  9. غير معروف

    انا جيبت شيتوكال وبرضع ابني ٧شهور هل غلط عليا

    • مرحبا بك في موقع دايت بالعربي
      بالنسبة للشيتوكال لا يوجد أية أبحاث أثبتت ضرر او فائدة له مع الرضاعة، لذا لم تثبت نسبة أمانه للمرضعات وأطفالهن حتى الأن.
      وبشكل عام لم يشتكي منه أي مرضع ولم تثبت له أية أثار جانبية على المرضعات.
      ويجب التنويه إلى أنه عند تناول هذه الأدوية فيجب تعريض نقص الماء من الجسم الذي يتسبب فيه تناول الأدوية، بشرب الكثير من الماء والحليب قليل الدسم لضمان عدم تأثر الرضاعة بالأدوية.
      لذا ننصحك في فترة الرضاعة بالإلتزام بنظام غذائي صحي مثل الكيتو دايت أو الصيام المتقطع 12 ساعة ويمكنك التعرف عليه أكثر من خلال هذا المقال
      ما هو رجيم الصيام المتقطع .. أهم اسرار التخسيس باتباع الصيام المتقطع
      ويمكنك أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة والتي تناسب حالتك الصحية بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية ويمكنك ممارستها من المنزل مثل تمارين الكارديو التي يمكنك التعرف على اهمها من خلال هذا المقال
      تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم

    • مرحبا بك في موقع دايت بالعربي
      بشكل عام لا يفضل تناول أدوية التخسيس في حالات الرضاعة الطبيعية إلا بعد مرور من 6 ل 10 شهور على الأقل من الرضاعة.
      وبالنسبة لدواء شيتوكال فتوجد بعض المحاذير التي يجب عليك معرفتها عند تناوله لذا بالتأكيد يمكنك تناول الدواء ( بعد استشارة طبيبك الخاص أولا)
      لتتأكدي من إمكانية تناوله بأمان مع الرضاعة ولعدم حدوث أية أضرار من تناوله.
      وإلى أن تنتهي من فترة الرضاعة يمكنك الحفاظ على نظام صحي متوازن مثل الصيام المتقطع الذي يمكنك التعرف عليه من خلال هذا المقال
      ما هو رجيم الصيام المتقطع .. أهم اسرار التخسيس باتباع الصيام المتقطع
      وممارسة بعض التمارين البسيطة التي تناسبك في هذه الفترة ويمكنك ممارستها من المنزل مثل تمارين الكيتو والتي يمكنك معرفة أهمها للنساء في هذا المقال
      تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم

    • غير معروف

      لا

  10. غير معروف

    هل الاناسيليوم ونقاط الحرق ضار علي طفلي وهو عمره 11 شهر ومازلت في فترة رضاعه

    • غير معروف

      منتج فيتارم أمن للرضاعه عمر طفل سنه وشهرين ارجو الرد سريعا

  11. غير معروف

    هل يمكن اخد لينوزا للتخسيس مع العلم انا ارضع طبيعي وصناعي وطفلي عمره سنة و3 اشهر وقالوا لي ان لينوزا آمن جدا وليس به اي اضرار عالرضاعة

  12. هل يصلح تناول ادوية تنحيف بعد شهر من الولاده مع العلم اني لا ارضع طفلي رضاعه طبيعيه هل يؤثر تناول الدواء على هومونات الجسم

    • أدوية التخسيس أو التنحيف ليست مدرجة ضمن الأدوية المصرح بها بشكل عام.
      لذا تناولها لابد أن يكون بعد استشارة طبيبك الخاص بكل تأكيد.
      وهناك بعد الأنواع المعروفة التي تكون أمنة نسبيا على الجسم والهرمونات ( وذلك بناء على أراء من جرب هذه الأدوية )
      وأهم هذه الأدوية يمكنك الإطلاع عليها من خلال هذا المقال
      افضل ادوية التخسيس وحرق الدهون خاصة منطقة البطن
      ولكن إذا قمت بتجربة هذه الأدوية ولاحظت أية تغيرات أو تأثير على الدورة الشهرية أو حالتك النفسية يجب عليك إيقافها على الفور.
      ويمكنك التعرف أكثر على تأثيرات أدوية التخسيس على الدورة الشهرية من خلال هذا المقال
      أدوية التخسيس والدورة الشهرية وهل تسبب تأخير موعدها ؟

      • غير معروف

        انا ابني في بدايه الشهر الثامن ولسه بدا نظام رجيم به ادويه زي Biotech و UPC هل هذه الادويه ستؤثر علي طفلي

    • مرحبا بك في موقع دايت بالعربي
      بالتأكيد يمكنك تناول أدوية التخسيس بعد الولادة خاصة في حالة الرضاعة الصناعية.
      وبالنسبة لتأثيرها على هرمونات الجسم ، فبالفعل هناك العديد من أدوية التخسيس التي تؤثر على هرمونات الجسم والحالة النفسية والمزاجية لمتناوليها.
      لذا ننصحكم بعدم تناول أدوية التخسيس بدون استشارة طبيبك الخاص للتأكد من سلامة الدواء الذي ستقومين باستخدامه.
      ويمكنك الحفاظ على نظام صحي متوازن مثل الصيام المتقطع الذي يمكنك التعرف عليه من خلال هذا المقال
      ما هو رجيم الصيام المتقطع .. أهم اسرار التخسيس باتباع الصيام المتقطعوممارسة بعض التمارين البسيطة التي تناسبك في هذه الفترة ويمكنك ممارستها من المنزل مثل تمارين الكارديو والتي يمكنك معرفة أهمها للنساء في هذا المقال
      تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم

  13. غير معروف

    انا برضع وتخنت اوي ونفسيتي تعبانه اوي ومش عارفه اخس خالص ومش قادره اشجع نفسي عشان بجوع جداا اعمل ايه ????????

    • مرحبا بك في موقع دايت بالعربي
      بطبيعة الحال تؤدي الرضاعة إلى فقدان الوزن إذا كان نزامك الغذائي متوازن، وذلك لأن الرضاعة تفقدك حوالي 500 سعر حراري يوميا بشكل طبيعي مما يمثل فرصة ممتازة لخسارة الوزن.
      ولكن يحدث العكس مع بعض النساء وتجد زيادة في الوزن في فترة الرضاعة مثلما يحدث معك.
      والسر في زيادة الوزن يعود إلى بعض العادات الخاطئة المتعارف عليها في مجتمعنا مثل النصائح بتناول السكريات لإدرار الحليب، وعدم ممارسة الرياضة.
      وأيضا تناول الطعام بشكل غير منظم وذلك بسبب طبيعة يوم الأم المرضع الغير منظم بطبيعة الحال في الستة أشهر الأولى.
      وننصحك في هذه الحالة بتنظيم وجباتك وتناول الطعام بشكل منظم مع تقليل 500 سعر حراري على الأقل عن ما يحتاج إليه جسمك في هذه المرحلة.
      مع ممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة والبسيطة مثل تمارين الكارديو والتي يمكنك التعرف عليها بشكل أفضل من خلال هذا المقال
      تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم
      مع تمنياتنا لك بصحة أفضل وفقدان وزن صحي وأمن لك ولرضيعك.

    • مرحبا بك في موقع دايت بالعربي
      بالتأكيد تشعر كل سيدة بالجوع بسبب الرضاعة وتزداد شهيتها لتناول الأطعمة خاصة الحلويات وخلافه من الأدوية الغير صحية.
      ولكن نصيحتنا لك في هذه النقطة بالخصوص بإتباع الأتي:
      1- تقسيم وجباتك غلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
      2- المحافظة على تناول الفواكه عند الشعور بالجوع فهي بديل ممتاز للحلويات ولا تؤدي لزيادة الوزن.
      3- شرب الماء عند الشعور بالجوع، فأغلب الشعور بالجوع يكون شعور بالعطش في الواقع
      ويمكنك الحفاظ على نظام صحي متوازن مثل الصيام المتقطع الذي يمكنك التعرف عليه من خلال هذا المقال
      ما هو رجيم الصيام المتقطع .. أهم اسرار التخسيس باتباع الصيام المتقطع
      وممارسة بعض التمارين البسيطة التي تناسبك في هذه الفترة ويمكنك ممارستها من المنزل مثل تمارين الكارديو والتي يمكنك معرفة أهمها للنساء في هذا المقال
      تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم

  14. غير معروف

    لو سمحت هو اقراص راسبري كيتون
    دولكس لاب جارسيليا
    دولكس لاب شاي اخضر
    هل ليهم ضرر علي الرضاعه للطفل

  15. غير معروف

    هل يصلح اخذ دواء جلوكوفاج اثنا الرضاعه

    • مرحبا بك في موقع دايت بالعربي
      لا يمكنك تناول دواء جلوكوفاج أثناء الرضاعة، فهو بالأصل دواء للسكري، ويصل للطفل في لبن الرضاعة.
      ولأهمية الرضاعة الطبيعية لطفلك ننصحك بعدم تناولها، ولكن يمكنك المداومة على بعض الأشياء الهامة التي تمكنك من ضبط وزنك في هذه المرحلة الهامة وأهمها:
      1- شجعي نفسك على فقدان الوزن وعدم تناول الأطعمة الغير صحية قدر الإمكان، فيجب ان تمتلكي رغبة حقيقية وعزيمة قوية لفقدان الوزن.
      2- لا تتناولي الطعام وأنت مشغولة بشيء يلهيك مثل الهاتف أو التلفاز، وابتعدي عن الحلويات والدهون والنشويات قدر الإمكان.
      تناولي بعض الحبوب التي تساعدك على التبويض الجيد ومنخفضة السعرات مثل القمح النابت والفول.
      3- داومي على بعض التمرينات الخفيفة التي تتناسب مع حالتك الصحية في هذه المرحلة مثل تمرينات الكارديو التي يمكنك التعرف عليها في هذا المقال
      ما هو الكارديو ؟ وما هي مدة تمارين الكارديو للشباب وكبار السن؟

      نتمنى لك فقدان وزن أمن وصحة جيدة لك ولرضيعك.

  16. هل يصلح التربو سليم والكروماكس أثناء الرضاعة علما بأني ولدت من سنة ونص ولكن مازلت اقوم بالرضاعة

    • أهلا بيكي
      كما أشرنا في المقال أن أدوية التخسيس بشكل عام ليست مصرحة من منظمة الصحة بأغلب أنواعها، لكننا أوضحنا بعض الأنواع المعروفة وتأثيرها على الرضاعة ونوهنا على منع استخدامها بدون استشارة الطبيب وخاصة في أول 6 شهور رضاعة.

      وبالنسبة لكروماكس والتربو سليم فلا ينصح بتناولهم أيضا في فترة الرضاعة بدون الرجوع إلى طبيبك الخاص ليدلك إذا كان استخدامه مناسب لحالتك الصحية ولطفلك أم لا.

      وإذا أخبرك طبيبك بأنه أمن لحالتك فيمكنك وقتها تناوله مع اتباع نظام غذائي صحي متوزان وممارسة تمارين رياضية خفيفة تناسب حالتك الصحية مثل بعض تمارين الكارديو الموجودة في هذا المقال

      تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.